Caroline Igo (yeye) ni Mhariri wa Ustawi wa CNET na Kocha Aliyeidhinishwa wa Sayansi ya Usingizi.Alipata digrii yake ya bachelor katika uandishi wa ubunifu kutoka Chuo Kikuu cha Miami na anaendelea kuboresha ustadi wake wa uandishi katika wakati wake wa ziada.Kabla ya kujiunga na CNET, Caroline alimwandikia mtangazaji wa zamani wa CNN Darin Kagan.

Kama mtu ambaye amepambana na wasiwasi kwa muda mrefu wa maisha yangu, sijawahi kupata nafasi katika utaratibu wangu wa asubuhi kwa kahawa au kinywaji chochote chenye kafeini.Ikiwa wewe ni mtu mwenye wasiwasi au dhiki, unapaswa pia kuepuka kahawa.Kafeini katika kahawa inaweza kuiga dalili za wasiwasi, na kuzidisha wasiwasi wowote wa msingi.

Chai ni mbadala wangu wa kahawa.Chai za mitishamba na zenye kafeini ni nzuri kwa mwili wangu kuchakata na hata kupunguza baadhi ya dalili.Sasa mimi hunywa kikombe cha chai asubuhi na jioni ili kukabiliana na wasiwasi na mkazo wangu.Unapaswa pia.
Orodha hii iliyoratibiwa ina chapa na chai bora zilizo na viambato vilivyothibitishwa kisayansi ili kupunguza mfadhaiko na wasiwasi.Nilizingatia maoni ya wateja, bei, viungo na uzoefu wangu mwenyewe.Hii ni chai bora ya kuondoa wasiwasi na mafadhaiko.
Tazo ni mojawapo ya chapa bora zaidi za chai kwenye soko na mojawapo ya vipendwa vyangu.Sio tu kwamba hutoa chai ya premium ya kafeini, lakini pia hutoa uteuzi mkubwa wa chai ya decaffeinated na mitishamba.

Chai ya Tazo's Refresh Mint ni mchanganyiko wa spearmint, spearmint na mguso wa tarragon.Mint ni dawa ya asili ya wasiwasi na mafadhaiko.Utafiti wa awali juu ya peremende, hasa, unaonyesha kwamba chai ya peremende inaweza pia kuboresha kumbukumbu na kuboresha ubora wa usingizi.
Chai ya Buddha inatengenezwa kwa kutumia viambato safi, mifuko ya chai isiyosafishwa, 100% inayoweza kutumika tena na inayoweza kutumika tena, na haina ladha, rangi, vihifadhi au GMOs.Chai yake ya matunda ya kikaboni pia haina kafeini.
Passiflora ni msaada wenye nguvu na wa asili wa usingizi.Uchunguzi wa hivi majuzi unaonyesha kwamba inaweza kutibu matatizo ya usingizi ambayo mara nyingi huhusishwa na wasiwasi, kama vile kukosa usingizi.Walakini, ikiwa wewe ni mjamzito au unanyonyesha, zungumza na daktari wako, kwani maua ya shauku inaweza kuwa sio sawa kwako.
Viungo: Mzizi wa Tangawizi, Limao Asilia na Ladha ya Tangawizi, Majani ya Blackberry, Lindeni, Peel ya Ndimu na Lemongrass.
Twinings ni kampuni ya chai yenye makao yake makuu London ambayo imekuwa ikisambaza bidhaa za chai kwa zaidi ya miaka 300.Chai zake za kwanza huwa na bei ya wastani.Chai ya Tangawizi ya Twinings inaelezewa kuwa ya kuburudisha, joto na yenye viungo kidogo (shukrani kwa tangawizi).
Mizizi ya tangawizi ina mali nyingi za faida kwa mwili.Tangawizi hupunguza wasiwasi.Katika utafiti mmoja, dondoo ya tangawizi ilionekana kutibu wasiwasi kwa ufanisi kama diazepam.Pia hufanya kama antioxidant na kupambana na uchochezi na inaweza hata kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
Viungo: Dondoo ya Maua ya Kikaboni ya Passionflower, Dondoo ya Mizizi ya Valerian ya Kikaboni, Mizizi ya Licorice ya Kikaboni, Maua ya Kikaboni ya Chamomile, Majani ya Mint ya Kikaboni, Majani ya Organic Skullcap, Maganda ya Cardamom ya Kikaboni, Gome la Mdalasini Kikaboni, Viuno Organic Rose, Lavender Organic Orga ya Stevia, Maua Organic Organic Levender. Ladha...

Chapa ya Yogi itakuwa ghali zaidi kwenye orodha hii.Chai ya Yogi inategemea afya 100% - kumaanisha chai yake imetengenezwa kwa ajili ya afya yako kwa kutumia viungo vya kikaboni pekee - na hutoa bidhaa za msimu wa baridi, msaada wa kinga, detox na usingizi.Kila chai ni USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Isiyo na Gluten, Hakuna Ladha Bandia au Utamu.Chai yake ya kulala pia haina kafeini.
Chai ya Yogi wakati wa kulala hulewa vizuri zaidi saa moja kabla ya kulala inategemea vifaa asilia vya kusinzia kama vile passionflower, valerian root, chamomile, peremende na mdalasini - dondoo ya mdalasini imeonyeshwa kuongeza viwango vya melatonin.
Zeri hii ya limau iliyolegea ni ya asili, hai na haina kafeini.Majani yanatoka Jamhuri ya Serbia na yamewekwa Marekani.Tafadhali kumbuka kuwa utahitaji chujio ili kutengeneza chai hii kwa kuwa hizi sio mifuko ya chai ya kibinafsi.
Lemon melissa ni sawa na majani ya mint, lakini kwa ladha ya limao na harufu.Mbali na mafadhaiko na wasiwasi, mara nyingi hutumiwa kupunguza unyogovu na usumbufu wa kulala.Lemon Balm husaidia kupunguza unyogovu na hisia kwa kuongeza viwango vya GABA-T, neurotransmitter ambayo hutuliza mwili.
Pia, hii ndiyo mpango bora zaidi - mfuko ni pound ya majani ya limao ya limao.Pakiti inaweza kutoa takriban vikombe 100+ vya chai, kulingana na ni vijiko vingapi vya mimea unavyoongeza kwenye kikombe cha maji.

Kama Twining na Tazo, Bigelow ni chapa kuu ambayo imekuwa ikitengeneza chai kwa zaidi ya miaka 75.Bigelow hutoa chai zisizo na gluteni, zisizo za GMO, za kosher na zilizopakiwa za Marekani.Chai ya faraja ya Chamomile pia haina kafeini.
Sio tu chai hii inajulikana kwa mali yake ya kupendeza, chamomile pia inasaidia mfumo wa utumbo wenye afya.Ni anti-uchochezi, antioxidant, na tafiti zinaonyesha inaweza kusaidia kwa kuhara, kichefuchefu, na vidonda vya tumbo.
Chai za mitishamba hupasha joto na kutuliza, na mara nyingi hunywa ukiwa umeketi.Katika utafiti wa nasibu, wa upofu mara mbili, chai pia ilionyeshwa viwango vya chini vya cortisol (homoni ya mkazo).Chai za mitishamba pia mara nyingi huwa na viambato kama vile chamomile, zeri ya limao, au peremende, ambavyo vimehusishwa na wasiwasi na kutuliza mfadhaiko.

Kikombe kimoja cha chai ya kijani iliyotengenezwa kina takriban 28 mg ya kafeini, wakati kikombe kimoja cha kahawa kina 96 mg.Kulingana na kiasi gani cha kafeini mwili wako unaweza kustahimili zaidi ya wasiwasi wa kudumu, hiyo inaweza kutosha kuongeza dalili za wasiwasi.Walakini, tafiti zingine zimeonyesha kuwa chai ya kijani inaweza kupunguza mafadhaiko na wasiwasi.Masomo marefu zaidi yanahitajika ili kuthibitisha dai hili kikamilifu.
Mint, tangawizi, zeri ya limao, chamomile, na chai zingine kwenye orodha zimethibitishwa kusaidia kupunguza wasiwasi.Hata hivyo, zeri ya limao imetumiwa hasa kupunguza dalili za unyogovu, na tafiti zimeonyesha matokeo ya kuahidi.
Maelezo yaliyo katika makala haya ni ya madhumuni ya elimu na habari pekee na hayakusudiwi kuwa ushauri wa matibabu au matibabu.Daima wasiliana na daktari au mtoa huduma mwingine wa afya aliyehitimu kwa maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo kuhusu hali yako ya afya au malengo ya afya.